природа • поиск • медитация • познание • баланс • традиция

Медитация Випассана

10-дневные курсы в Подмосковье: 4.01.2019 - 14.01.2019; 7.06.2019 - 17.06.2019

“Сегодня мир сталкивается с серьезными проблемами, угрожающими человечеству. Для каждого как раз сейчас самое подходящее время, чтобы заняться медитацией Випассана и узнать, как посреди происходящего сегодня обрести состояние глубокого покоя.”

Саяджи У Ба Кин (Sayagyi U Ba Khin)

Випассана

В переводе с древнеиндийского языка пали «Випассана» означает «видеть реальность такой, какая она есть». Випассана была открыта Гаутамой Буддой более 2500 лет назад как универсальное средство от всех страданий и является одной из самых древних техник медитации.

Практика Випассаны — это способ трансформации личности через самонаблюдение. Он базируется на глубокой взаимосвязи ума и тела, переживаемой на личном опыте путем сосредоточения внимания на физических ощущениях тела, постоянно взаимодействующих с умом и обуславливающих его состояние.

В традиции Саяджи У Ба Кина буддийская медитация состоит из двух шагов: успокоение ума (практика медитации Анапана) и инсайт (способности проникновения в суть, Випассана).

 

Подробнее о буддийской медитации Випассана

Международный медитационный центр в Великобритании (IMC UK) был основан в 1978 году для  продвижения практики буддийской медитации Випассана в традиции Саяджи У Ба Кина. В настоящее время центр имеет филиалы во многих странах мира (США, Канада, страны Европы, Япония, Австралия и другие). С 2015 года IMC UK проводит курсы Випассаны в России, обычно 2-3 раза в год. Ретриты ведет учитель IMC UK Роджер Бишофф (Roger Bischoff). Курсы всегда начинаются в пятницу вечером и заканчиваются в понедельник утром.

Каждый, кто приходит на курс с открытым разумом, может на необходимом уровне овладеть техникой Випассаны. Успехи в освоении техники будут пропорциональны приложенным усилиям.

Десятидневный курс медитации Випассана – это практика Восьмеричного Благородного Пути согласно учениям Будды. Путь может быть разделен на три части: развитие высокой нравственности (соблюдение предписаний), развитие высокой концентрации (медитация Анапана) и развитие мудрости (медитация Вапассана).

Нравственность

Во время прохождения курса студенты соблюдают пять предписаний:

  1. 1. воздержание от убийства,
  2. 2. воздержание от воровства,
  3. 3. воздержание от сексуальных отношений,
  4. 4. воздержание от лжи и «пустых» разговоров,
  5. 5. воздержание от использования наркотиков или интоксикантов.

Прилежно соблюдая предписания, ученик развивает чистоту физических и словесных действий. Благородная тишина (отсутствие “пустых” разговоров) создает благоприятную атмосферу на курсе. Проводимые Учителем по утрам и вечерам дискурсы (лекции) помогают разъяснить практику.

Анапана

В качестве техники концентрации преподается медитация Анапана (внимание на дыхании). Она практикуется в первые пять дней курса. Ученику помогают развить спокойствие и концентрацию посредством сосредоточения внимания на точке под основанием носа. Таким образом он может осознавать свой вдох и выдох. Когда уму предоставлен лишь один объект (вдох или выдох), он постепенно успокаивается и становится более уравновешенным.

Практика внимательности к дыханию имеет несколько преимуществ:

  • — Дыхание является естественным и обычным для всех людей.
  • — Дыхание всегда доступно, чтобы на нем сосредоточить внимание.
  • — Внимательность к дыханию – техника, которую может практиковать любой человек, не зависимо от его национальности, вероисповедания и убеждений.

Нет никакого основания полагать, что прилежному ученику что-то помешает научиться достигать сосредоточения ума в течение нескольких дней практики. На этом этапе ум придет в состояние однонаправленности, ясности и непоколебимости.

Это очень полезный навык, который необходим не только в буддийских практиках, но и в жизни. Человек, способный достигать высокого уровня концентрации внимания, добивается больших успехов в работе, учебе, он более уравновешен и менее подвержен влиянию негативных внешних факторов.

Випассана

Мудрость, или инсайт (способность проникновения в суть) развивается посредством медитации Випассана, которая практикуется в течение оставшегося времени курса. Випассана включает в себя исследование внутренне присущих тенденций всего, что существует в нашем “я”. Когда ум становится спокойным и сосредоточенным, ученик осознает и наблюдает:

  • — Умственные и физические явления в процессе изменения.
  • — Процесс изменений как нечто, вызывающее неудовлетворенность (страдание).
  • — Иллюзорную природу постоянного “я” (самости).

Это осознание постепенно приведет к “непривязанности” к физическим и умственным феноменам, которые переживаются медитирующим как постоянно изменяющиеся. Это, в свою очередь, освобождает от таких реакций, как гнев и страстное желание. В процессе практики ученик через личный опыт осознает естественные свойства непостоянства и страдания. Прилежно и последовательно практикуя очищение ума, ученик придет к концу страданий и полной умиротворенности.

Обучение практике Випассана ведется посредством личного опыта. Если то, что вы испытываете, вам во благо, вы примете это. Если же оно вам не во благо, то вы не сможете это принять.

Как я могу убедиться, что способен практиковать медитацию?

Для человека, которому действительно интересно, медитация (включая предписание сохранять благородную тишину  — молчание на протяжение всего курса) не вызовет сложностей. Если вы старательно следуете инструкциям Учителя, то достигнете результата. График дня в течение курса не слишком требовательный, но и не свободный. Саяджи У Ба Кин учил своих студентов работать с «легкой непринужденностью». Однако нужно помнить, что участие в курсе потребует от вас серьезной работы.

Могу ли я приехать на более короткий период?

Да, можете. В первые пять дней дается практика медитации Анапана. Затем студенты приступают к практике медитации Випассана. Практика Випассаны невозможна без освоения Анапаны. Вы можете приехать на первые пять дней курса и практиковать медитацию Анапана. Однако нужно учитывать, что в любом из филиалов Международного медитационного центра приоритет отдается студентам, желающим пройти полный 10-дневный курс. Остальные попадают в лист ожидания, и при наличии свободных мест за одну-две недели до начала курса приглашаются на тот период, который им удобен. Исключение составляет только отдельный  курс медитации Анапана, который проводится в течение пяти дней, всегда с вечера пятницы до утра вторника.  О проведении таких кратких курсов, дающих возможность освоить технику медитации Анапана, мы сообщаем на сайте. Просто следите за расписанием.

Должен ли я быть буддистом?

Просто откройте свой ум, практикуйте трудолюбиво и оценивайте технику медитации справедливо. Не обязательно быть буддистом.

Саяджи У Ба Кин / Sayagyi U Ba Khin

Учителя

Международный медитационный центр (IMC UK) был основан в 1978 году с целью популяризации  практики буддийской медитации Випассана по учениям уже покойного Саяджи У Ба Кин (Sayagyi U Ba Khin). Это учение направлено на развитие состояния спокойного разума (успокоения сознания) и инсайта, ведущих к состоянию Ниббаны.

Со времен Будды, на протяжении почти 2500 лет, буддийская медитация практиковалась только в монастырях и монашеских общинах. Саяджи У Ба Кин осознал важность практик буддийской медитации для обычного человека — мирянина.

У него появилась уникальная возможность обучать этим техникам новичков. Саяджи У Ба Кин стал глубокоуважаемым учителем в Бирме. Он обучал студентов по всему миру вплоть до своей смерти в 1971 году.

Мать Саямаджи / Mother Sayamagyi

Ассистентом Саяджи У Ба Кина была одна из лучших его учениц Мать Саямаджи (Mother Sayamagyi), которая продолжила традицию после его смерти. За ее спиной было более 50 лет преподавания и участие в создании Международных медитационных центров по всему миру.

Мать Саямаджи ушла из жизни в январе 2017 года, в Международном медитационном центре в Хеддингтоне (Великобритания).

 

roger-bischoff-731x1024

Роджер Бишоф / Roger Bischoff

Родился в 1955 году в Лозанне, Швейцария. Роджер заинтересовался буддизмом еще в 18 лет, собрав коллекцию редких книг о буддизме. После получения степени бакалавра отправился путешествовать по Ближнему Востоку и затем в Индию и Бирму. Изучал бирманский язык, пали и санскрит в университете SOAS (Университет, специализирующийся на изучении языков, культуры и общества Азии, Африки, Ближнего и Дальнего Востока, Лондон). После окончания университета Роджер работал в Международном Комитете Красного Креста в Афганистане.

В 1989 году Мать Саямаджи предложила Роджеру стать ее ассистентом. С тех пор он постоянно проживает на территории Международного медитационного центра в Хеддингтоне (Великобритания), путешествуя по некоторым странам для проведения курсов медитации Випассана.

С 2015 года Роджер Бишоф проводит курсы в России.

Правила

Студенты, которые хотят пройти курс медитации, должны быть готовы к соблюдению некоторых правил. Прежде всего вы должны прийти с пониманием и намерением пройти полностью весь курс и находиться на территории места его проведения в течение всех 10 дней.

Общение с Учителем

На время курса студенты должны полностью подчиняться наставлениям и указаниям Учителя, соблюдать дисциплину и медитировать точно так, как просит Учитель, ничего не игнорируя и не добавляя. Такое принятие должно прийти на основе интуиции и понимания, а не путем слепой веры. Только при наличии доверия студенты смогут работать прилежно и усердно. Доверие к Учителю и технике необходимо для успеха в медитации.

На протяжении всего курса акцент делается на поиск и исследование истины для себя. Соблюдение благородной тишины (молчания) на протяжении курса поспособствует лучшему пониманию учения. Это означает, что студентам крайне важно отказаться от общения друг с другом, однако вы сможете обращаться к Учителю и персоналу по каким-либо беспокоящим вас вопросам.

Во время ежедневных интервью c Учителем вы получите индивидуальные наставления по технике медитации. Общаясь с Учителем, студентам нужно достоверно и точно описывать свой опыт.

Пять предписаний

На протяжении всего обучения каждого студента просят соблюдать следующие пять предписаний:

  • Воздерживаться от убийства всех живых существ
  • Воздерживаться от воровства
  • Воздерживаться от сексуальной активности (полный целибат, т.е. отсутствие сексуальных отношений)
  • Воздерживаться от лжи
  • Воздерживаться от использования любых опьяняющих и наркотических веществ, а так же от любых сильнодействующих медикаментов

Расписание

  • 04:00 — Подъем
  • 04:30 — Медитация в зале
  • 05:30 — Утренняя лекция (дискурс)
  • 06:30 – 8:00 Завтрак и отдых
  • 08:00 – 9:00 Групповая медитации в зале (для всех)
  • 09:30 — Интервью студентов. Консультации и инструкции (для всех)
  • 11:00 – 13:00 Обед и отдых
  • 13:00 – 13:45 Медитация
  • 14:00 – 15:00 Групповая медитации в зале (для всех)
  • 15:30 – 17:00 Медитация и интервью для практикующих медитацию впервые
  • 17:00 – 18:00 Чай, легкий ужин и отдых
  • 18:00 — Вечерняя лекция (дискурс)
  • 19:30 – 20:30 Групповая медитации в зале (для всех)
  • 21:00 — Отдых

Условия

Место проведения курса

Курсы Випассаны проходят в новом ретритном центре «Светлый» в Московской области (23 км от МКАД по Новорижскому шоссе). Центр был открыт в октябре 2018 года.

Большой двухэтажный комплекс оснащен всем необходимым для комфортного проживания и проведения ретритов (центр строился с учетом всех нюансов, необходимых для проведения 10-дневных курсов Випассаны). На территории центра много парковочных мест. Все здание оборудовано системой «теплый пол».

Вегетарианское, очень разнообразное и вкусное питание во время всего курса (на курсы приглашаются повара-волонтеры из Италии, Франции и тд.)

Размещение в комнатах до 4-х человек.

На время ретрита действует традиционное для курсов Випассаны разделение полов: мужчины и женщины живут отдельно друг от друга, столовая также разделена на две части, как и места в медитационном зале.

Стоимость курса

Стоимость участия в курсе состоит из двух частей:

‍1. Традиционное добровольное пожертвование, которое вы сможете оставить в конце ретрита.

2. Организационный взнос, который покрывает расходы на проживание и питание студента во время курса. В России он составляет 19 000 рублей. Вносится предоплата, желательно, не позднее, чем за месяц до начала курса.

Стоит отметить, что за учение Будды плата никогда не взималась. Преподаватели и организаторы не имеют никаких финансовых выгод от своей работы. Все расходы на организацию курса (кроме аренды помещения и питания студентов), прилет Учителя и волонтеров покрываются из их собственных средств. Однако Саяджи У Ба Кин говорил, что каждый студент должен самостоятельно покрывать расходы на свое пребывание во время курса медитации, и это было правилом во время его руководства в Международном центре медитации в Рангуне. Этому принципу следуют в Международных медитационных центрах в Австралии, Австрии, США и т.д.

Если в данный момент у вас есть сложности с оплатой полной суммы организационного взноса, пожалуйста, напишите нам об этом, и мы постараемся помочь.

Что брать с собой

Возьмите с собой минимум вещей, только самое необходимое — удобную одежду, предметы личной гигиены, подушку для медитации (если она вам нужна). Чтобы не отвлекаться и получить максимум пользы от курса, студентам не разрешается пользоваться мобильными телефонами и другими гаджетами, читать книги, слушать музыку, рисовать, вести дневники — ничего из этого не стоит брать с собой (телефоны можно будет сдать организаторам на хранение на время проведения курса).

Одежда

Ограничьтесь наиболее комфортной и удобной одеждой — несколько футболок, теплая кофта, удобные штаны. Одежда не должна быть вызывающей, яркой, с принтами или стразами, эмблемами или надписями. Желательно отказаться от черного цвета в одежде. Запрещена также прозрачная и обтягивающая одежда, футболки с открытыми плечами. Во время курса нужно отказаться от ношения каких-либо ювелирных украшений, а также использования предметов с любой религиозной (включая буддистскую) и магической символикой.

На время медитации можно, но не обязательно, надевать лонджи или лунги (полоса ткани, сшитая по принципу юбки с запахом, завязывается на талии, является традиционной удобной одеждой в буддийских странах).

На время проведения курса вам также пригодятся:

— Подушка для медитации. Каждому студенту предоставляется подушка для сидения и небольшие подушки под ягодицы. Однако если вам нужны дополнительные подушки, например, под колени, возьмите их с собой. Если вы по каким-то причинам не сможете сидеть на полу, вы всегда можете медитировать, сидя на стуле в конце медитационного зала (с предварительного разрешения Учителя).

— Плед. Многие практикующие накрывают плечи пледом или шалью во время медитации.

— Тапочки или удобную легкую обувь без шнурков. Теплые носки.

— Полотенце, фен, принадлежности личной гигиены. Постельное белье и полотенце для рук студентам выдаются. Имейте в виду, что на время проведения курса нужно отказаться от  использования любой парфюмерии и средств с сильным запахом, а также от декоративной косметики.

— Медикаменты (при необходимости).

Помните, что соблюдение правил курса позволяет создать комфортную атмосферу, способствующую наиболее эффективной работе всех  участников.

Если у вас возникнут вопросы, мы с радостью на них ответим!

На каком языке будет проводиться курс медитации?

Курс медитации проводится на английском языке. Сопровождается переводом на русский язык.

Во время ежедневных интервью со студентами Учитель отвечает на ваши вопросы через переводчика, если это необходимо. Вы также можете общаться с Учителем на любом из следующих языков: английский, французский, немецкий, итальянский.

Практика иных техник и ритуалов во время курса

На время курса вам необходимо полностью прекратить все виды религиозных практик, чтение молитв, богослужения, церемонии, пост, возжигание благовоний, пользование четками, чтение мантр, пение, танцы и т.д. Все другие медитативные и оздоровительные практики (в том числе йогу) также следует приостановить. Мы рекомендуем это не с целью отвержения или осуждения каких-либо практик, а для того, чтобы практиковать технику Випассаны в чистом виде.

После того, как вы согласились стать студентом и приехать на курс медитации Випассана, от вас на время проведения курса ожидается принятие условий, среди которых — полное доверие Учителю, методам практики медитации и культуре в целом. Мы заметили, что студенты, которые ранее практиковали техники от других мастеров, сравнивают свои ощущения с предыдущим опытом медитации.  Практика сразу двух техник или их постоянное сравнение может привести к моральным и эмоциональным трудностям. В то время как практика каждой отдельной техники может быть полезна, попытки практиковать сразу несколько неэффективны и даже вредны (как употребление лекарств, которые полезны по отдельности, но вредны вместе).

Если вы практикуете какие-либо медитации и довольны своим Учителем, то мы рекомендуем вам остаться с ним. Но если вы ищете нового Учителя, то мы с радостью примем вас и обучим данной технике при условии, что вы готовы отказаться от использования предыдущего опыта и примете те испытания, что возникнут при медитации.

Для достижения успеха мы советуем внимательно отнестись к этим рекомендациям!