“Сегодня мир сталкивается с серьезными проблемами, угрожающими человечеству. Для каждого как раз сейчас самое подходящее время, чтобы заняться медитацией Випассана и узнать, как посреди происходящего сегодня обрести состояние глубокого покоя.”
Саяджи У Ба Кин (Sayagyi U Ba Khin)
Випассана
В переводе с древнеиндийского языка пали «Випассана» означает «видеть реальность такой, какая она есть». Випассана была открыта Гаутамой Буддой более 2500 лет назад как универсальное средство от всех страданий и является одной из самых древних техник медитации.
Практика Випассаны — это способ трансформации личности через самонаблюдение. Он базируется на глубокой взаимосвязи ума и тела, переживаемой на личном опыте путем сосредоточения внимания на физических ощущениях тела, постоянно взаимодействующих с умом и обуславливающих его состояние.
В традиции Саяджи У Ба Кина буддийская медитация состоит из двух шагов: успокоение ума (практика медитации Анапана) и инсайт (способности проникновения в суть, Випассана).
Подробнее о буддийской медитации Випассана
Международный медитационный центр в Великобритании (IMC UK) был основан в 1978 году для продвижения практики буддийской медитации Випассана в традиции Саяджи У Ба Кина. В настоящее время центр имеет филиалы во многих странах мира (США, Канада, страны Европы, Япония, Австралия и другие). С 2015 года IMC UK проводит курсы Випассаны в России, обычно 2-3 раза в год. Ретриты ведет учитель IMC UK Роджер Бишофф (Roger Bischoff). Курсы всегда начинаются в пятницу вечером и заканчиваются в понедельник утром.
Каждый, кто приходит на курс с открытым разумом, может на необходимом уровне овладеть техникой Випассаны. Успехи в освоении техники будут пропорциональны приложенным усилиям.
Десятидневный курс медитации Випассана – это практика Восьмеричного Благородного Пути согласно учениям Будды. Путь может быть разделен на три части: развитие высокой нравственности (соблюдение предписаний), развитие высокой концентрации (медитация Анапана) и развитие мудрости (медитация Вапассана).
Нравственность
Во время прохождения курса студенты соблюдают пять предписаний:
- 1. воздержание от убийства,
- 2. воздержание от воровства,
- 3. воздержание от сексуальных отношений,
- 4. воздержание от лжи и «пустых» разговоров,
- 5. воздержание от использования наркотиков или интоксикантов.
Прилежно соблюдая предписания, ученик развивает чистоту физических и словесных действий. Благородная тишина (отсутствие “пустых” разговоров) создает благоприятную атмосферу на курсе. Проводимые Учителем по утрам и вечерам дискурсы (лекции) помогают разъяснить практику.
Анапана
В качестве техники концентрации преподается медитация Анапана (внимание на дыхании). Она практикуется в первые пять дней курса. Ученику помогают развить спокойствие и концентрацию посредством сосредоточения внимания на точке под основанием носа. Таким образом он может осознавать свой вдох и выдох. Когда уму предоставлен лишь один объект (вдох или выдох), он постепенно успокаивается и становится более уравновешенным.
Практика внимательности к дыханию имеет несколько преимуществ:
- — Дыхание является естественным и обычным для всех людей.
- — Дыхание всегда доступно, чтобы на нем сосредоточить внимание.
- — Внимательность к дыханию – техника, которую может практиковать любой человек, не зависимо от его национальности, вероисповедания и убеждений.
Нет никакого основания полагать, что прилежному ученику что-то помешает научиться достигать сосредоточения ума в течение нескольких дней практики. На этом этапе ум придет в состояние однонаправленности, ясности и непоколебимости.
Это очень полезный навык, который необходим не только в буддийских практиках, но и в жизни. Человек, способный достигать высокого уровня концентрации внимания, добивается больших успехов в работе, учебе, он более уравновешен и менее подвержен влиянию негативных внешних факторов.
Випассана
Мудрость, или инсайт (способность проникновения в суть) развивается посредством медитации Випассана, которая практикуется в течение оставшегося времени курса. Випассана включает в себя исследование внутренне присущих тенденций всего, что существует в нашем “я”. Когда ум становится спокойным и сосредоточенным, ученик осознает и наблюдает:
- — Умственные и физические явления в процессе изменения.
- — Процесс изменений как нечто, вызывающее неудовлетворенность (страдание).
- — Иллюзорную природу постоянного “я”.
Это осознание постепенно приведет к “непривязанности” к физическим и умственным феноменам, которые переживаются медитирующим как постоянно изменяющиеся. Это, в свою очередь, освобождает от таких реакций, как гнев и страстное желание. В процессе практики ученик через личный опыт осознает естественные свойства непостоянства и страдания. Прилежно и последовательно практикуя очищение ума, ученик придет к концу страданий и полной умиротворенности.
Обучение практике Випассана ведется посредством личного опыта. Если то, что вы испытываете, вам во благо, вы примете это. Если же оно вам не во благо, то вы не сможете это принять.
Как я могу убедиться, что способен практиковать медитацию?
Для человека, которому действительно интересно, медитация (включая предписание сохранять благородную тишину — молчание на протяжение всего курса) не вызовет сложностей. Если вы старательно следуете инструкциям Учителя, то достигнете результата. График дня в течение курса не слишком требовательный, но и не свободный. Саяджи У Ба Кин учил своих студентов работать с «легкой непринужденностью». Однако нужно помнить, что участие в курсе потребует от вас серьезной работы.
Могу ли я приехать на более короткий период?
Да, можете. В первые пять дней дается практика медитации Анапана. Затем студенты приступают к практике медитации Випассана. Практика Випассаны невозможна без освоения Анапаны. Вы можете приехать первый уикэнд (с вечера пятницы до вечера понедельника) и практиковать медитацию Анапана. Однако нужно учитывать, что в любом из филиалов Международного медитационного центра приоритет отдается студентам, желающим пройти полный 10-дневный курс. Остальные попадают в лист ожидания и при наличии свободных мест за одну-две недели до начала курса приглашаются на уикэнд.
Исключение составляет отдельный курс медитации Анапана, который проводится с вечера пятницы до вечера понедельника. О проведении таких кратких курсов, дающих возможность освоить технику медитации Анапана, мы сообщаем на сайте. Просто следите за расписанием.
Должен ли я быть буддистом?
Просто откройте свой ум, практикуйте трудолюбиво и оценивайте технику медитации справедливо. Не обязательно быть буддистом.
